Traçamos, eu e o Ricardo, o planejamento para o Maria Lenke…

Ficou legal, sem muito volume, mas muita qualidade….é cumprir pra chegar no campeonato e “voar” baixo….

Acredito que os específicos serão os períodos mais difíceis!

PLANO PARA TROFÉU MARIA LENCK – SELETIVA MUNDIAL ROMA 2009

17 SEMANAS: 05/01 A 03/05

BASE: TOTAL: 6 SEMANAS (DE 05/01 A 15/02)

BASE GERAL – 3 SEMANAS : 05/01 A 25/01
BASE ESPECÍFICA – 2 SEMANAS : 26/01 A 08/02
SUPER COMPENSAÇÃO 1 – 1 SEMANA : 09 A 15/02
ESPECÍFICO 1 – 4 SEMANAS : 16/02 A 15/03
SUPER COMPENSAÇÃO 2 – 1 SEMANA : 16 A 22/ 03
ESPECÍFICO 2 – 3 SEMANAS : 23/03 A 12/04
PRÉ-POLIMENTO 1 – 1 SEMANA : 13 A 19/04
POLIMENTO 1 – 1 SEMANA : 20 A 26/04
POLIMENTO 2 – 1 SEMANA : 27/04 A 03/05

Finalizei hoje a 3a semana de treinos…tá ficando pesado!!!

Minhas costas já estão reclamando de tanto nadar crawl….crédu! hehe….

ABRAÇO!

FISCHER.