Ufa!!!
Depois de 4 semanas de específico na “porrada”, chegou a hora de dar uma semana de super-compensação…
Aliás, no momento certo… Hoje mesmo, ao final da série de VO2, senti uma fisgadinha no posterior de coxa esquerdo…parei na hora! Pra não dar “zebra” depois…
Se para dar resultado, temos que sentir dor, estou no caminho certo!!! hahahaha…
Depois dessa semana de descanso, teremos mais 3 semanas de específico forte, para então começar o polimento de 3 semanas… sendo que a primeira das 3 nem considero polimento…por que é tudo igual! hehehe…
Relembrando o post sobre a programação…
PLANO PARA TROFÉU MARIA LENCK SELETIVA MUNDIAL ROMA 2009
17 SEMANAS: 05/01 A 03/05
BASE: TOTAL: 6 SEMANAS (DE 05/01 A 15/02)
BASE GERAL – 3 SEMANAS : 05/01 A 25/01
BASE ESPECÍFICA – 2 SEMANAS : 26/01 A 08/02
SUPER COMPENSAÇÃO 1 – 1 SEMANA : 09 A 15/02
ESPECÍFICO 1 – 4 SEMANAS : 16/02 A 15/03
SUPER COMPENSAÇÃO 2 – 1 SEMANA : 16 A 22/ 03
ESPECÍFICO 2 – 3 SEMANAS : 23/03 A 12/04
PRÉ-POLIMENTO 1 – 1 SEMANA : 13 A 19/04
POLIMENTO 1 – 1 SEMANA : 20 A 26/04
POLIMENTO 2 – 1 SEMANA : 27/04 A 03/05
Para completar o programa, recebi uma notícia bem legal do ECP!
O Pinheiros está viabilizando uma verba para levar o grupo 1 para Amsterdam, para nadar um Campeonato Holandês!
Uma competição forte e muito importante de participar antes do Maria Lenke! Vamos torcer para a verba saia e assim a viagem também!
A competição está marcada para os dias 15, 16, 17, 18 e 19 da abril, exatamente no pré-polimento, ou seja, PERFEITO!
É isso…com tudo caminhando nos conformes, espero nadar bem na Holanda e principalmente no Maria Lenke!
Um abraço!
FISCHER.
