Sem assuntos polêmicos hoje… 🙂

Vou falar um pouquinho de treino fora da água hoje…

Esse ano, a gente precisava fazer alguns treinos metabólicos na musculação (Dryland Training).

Aqueles famosos circuitos para ganho de resistência de força, coordenação motora, propriocepção, etc..

Então meus treinadores Armando Bomfim e Anderson dos Passos, tiveram a idéia de inovar e promover uma variação de treinos… Até mesmo para fugir um pouco da “mesmice” e dar uma gás motivacional, já que os treinos estavam pesados (piscina e musculação) e a energia estava esgotando… Principalmente no meio da base do 2 semestre, onde estávamos usando muito o paraquedas na água…

Quando digo muito, quero dizer em TUDO! hehehe…

Mas voltando ao foco.

Eles acharam que uma variação nos treinos fora da água, poderiam motivar um pouco, por ser algo novo e diferente.

Então fizeram algumas pesquisas e encontraram na internet “sets” de circuitos matabólicos para lutadores de MMA.

Exercícios bastante específicos para a luta, mas que na verdade trabalham tudo, pois o atleta de MMA tem que ser bastante completo.

Então fizemos algumas adaptações e “mandamos bala” em cirucuitos 3 x 3’30” (30″ em cada tipo de exercício), com intervalo de 3′.

Sempre ao final no treino, depois de fazer a manutenção de força nos exercícios convencionais.

O vídeo base para criação dos nossos “sets”, é esse aí embaixo…

Até parece fácil… Afinal são “sets” de “apenas” 5’… Aham, tá…. Só parece… MUITO DURO MESMO! 🙂

Foi uma experiência engrandecedora, divertida e dolorida!

UM ABRAÇO!

FISCHER.